Gyermekkorom óta életem szerves része a testmozgás. A különböző mozgásformák kipróbálása során mindig is a szeretet és a kíváncsiság vezérelt. A jógával pár éve ismerkedtem meg, és rögtön magával ragadt teljessége, szabadsághoz vezető, szabadságot adó természete. Meghatározó élmény volt számomra első jógaóráimon az engem körülvevő szeretetteljes légkör, az az érdeklődő odafordulás, segítő és építő tanítás amit mestereimtől és gyakorlótársaimtól kaptam. Úgy éreztem az órákon „hazajöttem, megérkeztem, fellélegezhettem”, most szabad és erős vagyok. Később gyakorlásaim alatt értettem meg ezen érzetek magyarázatát, hogy a tartás, stabil póz (ászana), légzés és elme milyen szoros egységet képeznek, mennyi energia rejlik bennük. Hatásukat nemcsak az órákon, de hamarosan a mindennapi életben is elkezdtem érezni. Nekem ez a jóga.

Az órákra bármikor becsatlakozhatsz, egyszerű, kezdő ászanákkal, légzőgyakorlatokkal, relaxációval foglalkozunk,nagy hangsúlyt fektetve a helyes testtartásra. Jógaszőnyeget és ülőpárnát tudunk biztosítani. Számodra kényelmes ruhában gyere, cipő nem kell-ha fázós vagy zoknira, melegebb ruházatra, plédre szükséged lehet. Jó ha az órák előtt 2-3 órával már nem fogyasztasz nehéz ételt. Mindig saját határodon belül gyakorolj, ne a szomszédod gyakorlása legyen a támpont. A tested napról napra változik, az is teljesen természetes, ha egyik már jól begyakorolt ászanát következő órán esetleg nem tudod kivitelezni. Ha a gyakorlás során bármi kellemetlenséget érzel, vagy a javítással esetleg valamelyik gyakorlattal szemben ellenérzésed van, kérlek jelezd az óra végén.

A Spartan BodyWeight® a Spartanfitt ® termékcsalád legfrissebb tagja. Saját testsúlyos gyakorlatokra épülő mozgásforma, mely segít a rehabilitációban, a koordinációban és erőfejlesztésben is. Ez a mozgásforma ötvözi a harcművészetet, gyógytornát, pilatest, fitneszt és a rehabilitáció bizonyos elemeit úgy, hogy az mindenki számára könnyen elérhető, megérthető és kivitelezhető legyen. A saját testsúlyos edzés fejleszti a mobilitást, erőt valamint az általános állóképességet a lehető legtermészetesebb módon. Visszamegyünk az alapokig és a mozgásos folyamatokat a legelejéről építjük fel. (www.spartanfitt.hu)

A rendszer jelszava “Never Give Up!”, vagyis “Soha Ne Add Fel”! Ez a hozzáállás teszi egyedivé a Spartan módszert. Vagyis itt nem csak a fizikai edzésekről, hanem a megfelelő motiváció megtalálásáról és a saját korlátok ledöntéséről van szó. Megtanulod használni a tested, és azt, hogy hogyan legyél/maradj fitt és egészséges!

Fogyni, erősödni, izmosodni vágyóknak egyaránt ajánlom ezt az edzésmódszert. A saját testsúlyos edzés nem hatalmas izmokat épít hanem szép, esztétikus szálkás, funkcionális izomzatot hoz létre. Mivel saját súlyunkkal terheljük testünket, ezért hihetetlenül erős, arányos és szépen kidolgozott lesz izomzatunk. Mindemellett javítja az állóképességet, hiszen az egyik legkeményebb edzésforma a saját súlyunkkal való terhelés. Az inakat és ízületeket kíméletesen erősíti, ezáltal csökken az esélye az idősebb kori ízületfájdalmaknak. A mozgáskoordinációra is pozitív hatással van, hiszen az ember természetes mozgásához áll közel ez az edzésforma.Mind kezdő és mind haladó sportolóknak érdemes kipróbálni a saját testsúlyos edzést, hiszen másfajta izmokat és máshogyan mozgatnak meg ezek a gyakorlatok, így testük új ingerekkel találkozik, valamint az arányos testfelépítéshez is szükséges a gyakran nem használt izomcsoportok megmozgatása.

Spartan Body Weight edzés hivatalos, Bánkúti Gabriellánál végzett Spartan oktatóval, Bános Enikővel hétfőnként 17.30-18.30-ig a Vital Force-ban.

Definiált izmokra, kemény hasfalra és mindezek mellett kitűnő állóképességre vágysz… akkor neked találták ki az Iron Box-ot! Ez egy tökéletes mozgásforma mely átdolgozza a test minden egyes porcikáját, és fejleszti izomzatodat és persze mindezek mellett egy átlagon felüli kondíciót biztosít… Többek által nagyon várt óránk, tehát október elsejével elindult , mindenkit nagyon sok szeretettel várunk! Gyere el és tarts velünk! Kezdjünk egy új életformát! Minél hamarabb bekapcsolódsz, annál könnyebben veszed fel a ritmust, sajátítod el az alapgyakorlatokat, és nem fog gondot okozni, hogy lépést tarts velem!

A Dance aerobic ötvözi a klasszikus aerobic tréning alapelemeket, a látványos, trendi és szórakoztató táncelemekkel. Az óra mindenki számára könnyedén elsajátítható koreográfiából épül fel. Hatékony zsírégető és állóképesség –fejlesztő. Kiknek ajánluk: Az órát kifejezetten azoknak ajánlom, akik nem „csak szórakozni” akarnak, hanem alakot formálni is. Az edzés folyamán hangsúlyt fektetünk a kényes pontok átmozgatására is. Az edzések felépítése: Bemelegítéssel kezdünk, melynek elsődleges célja a sérülések elkerülése, a szervezet felkészítése az intenzív munkára. A bemelegítést a szórakoztató táncos elemekből felépülő gyorsabb rész követi, melynek célja a pulzusszám megemelése. Ezt követően izomformáló gyakorlatok következnek. Órától függően, kar –mell – hátizom, külső-belső comb, a fenék formálása és a hasizom erősítése. A foglalkozást kellemes, lassú zenére nyújtással zárjuk.